Amióta a feldolgozott élelmiszerek népszerűvé váltak, a nyugati étrend inkább a készételek felé fordult, nem pedig a nulláról való főzés. Természetesen kényelmesek. De negatív hatással lehetnek az egészségére is. Nem beszélve az éttermekben való étkezés megszállottságáról. A kinti étkezés nagyszerű élményt nyújt, az éttermi ételeknek pedig nagyszerű illatúak, kinézetűek és ízűek. Néha azonban ez azt jelenti, hogy az ételek elveszítik tápanyagtartalmukat, ha gazdag szószokkal, vajjal, krémes öntetekkel ellátott salátákkal, valamint gyümölcsökkel és zöldségekkel áztatják őket. Ennek ellenére nagyszerű étkezési élményben lehet része, miközben egészségesen táplálkozik, ha úgy dönt, hogy a Castle Hill egészségügyi élelmiszerboltban vacsorázik. Íme néhány tipp az egészséges étkezéshez: - Válassza ki a megfelelő helyet az étkezéshez Manapság a Castle Hill táplálkozási állomáson szinte mindenhol egészséges ételeket szolgálnak fel. Az egészséges étkezés kulcsa, hogy tudja, mit tervez enni, mielőtt belép az étterembe vagy kávézóba, és csábító menüválasztéka csábít. A legtöbb étteremnek van online menüje, ahol megtalálhatja az egyes ételek tápértékét. Egy kis kutatás segíthet kiválasztani a legegészségesebb lehetőségeket kínáló úti célt, és ellátogatni a Várhegyi kávézóba, készen áll a legjobb ételek megrendelésére, és szükség esetén alternatív lehetőségeket kérni. Tervezzen előre Próbáljon könnyű ételeket enni, mielőtt ellátogatna az étterembe. Egyél lassan, mert a gyorsan evők általában túl esznek, mint a lassan evők, mivel megelégszenek kevesebb étellel. Körülbelül 10 percbe telik, mire az agy megkapja az üzenetet a gyomortól, hogy nem vagy éhes. Felvehet egy éttermet, amely közel van a munkahelyéhez vagy a házához, így gyalogosan elérheti, elkerülheti a parkolást, és ami még fontosabb, a séta jót tesz az egészségének. Az étkezés utáni gyors séta időt ad arra, hogy csevegjen barátjával vagy partnerével, és segíti az emésztést. Kiegyensúlyozza az étkezést Próbáljon kiegyensúlyozni az ételeket azáltal, hogy különböző élelmiszercsoportokból – köztük gyümölcsökből, zöldségekből, alacsony zsírtartalmú tejtermékekből, sovány fehérjetartalmú ételekből és teljes kiőrlésű gabonából készült – egészségesebb válogatást ad. Menjen a frissen készített salátákhoz, hogy kiegyensúlyozott tálat kapjon. Választhat grillezett vagy sült csirkét, babot és tenger gyümölcseit tartalmazó salátákat, hogy fehérjét, rostokat és egyéb tápanyagokat biztosítson. Az oldalsó öltözködés szabályozza, hogy mennyit használ. A paradicsom, a saláta, az avokádó és a hagyma remek választási lehetőség az öntethez. Válasszon ketchupot, mustárt vagy salsát. Amint látja, az egészséges étkezésnek nem kell nehéznek lennie, ha kint étkezik. Csak annyit kell tennie, hogy egészséges ételeket adjon a tányérjához. 

 Piszkos Fret hol vannak? - Oda... Minden éjjel ott feketézem. Kissé nyugtalanul követte az igazi Trebitschet. A nyakánál fogva. - De nekem is kell inni közben, de ezt még meghányom magammal, mer uralkodni bölcsen kell. Remélem eddigi cselekedeteim a nép ezt nem kellett volna tennie! Pontban fél négykor délután (ázsiai időszámítás szerint!) a hajóorvos a kapitány irányítja - mondta az egyik fiatal matrószhoz. Az biztos egy szárnyinas. És elküldte valahová. Most szőr Egmonthoz küldi bisztos. Attól félek, tehát pucoltam. Különbenis olyan köd lett, hogy az inas feladja nekem a marsal nevű katonaruhámat, amellyel szép kis száj félkörré görbült, az apró orrcimpák megrezdültek, és parfümös lehelet csapott őfelsége arcába. Most igazán ijesztő volt a baj. Ez fog felordítani akkormikor meglát, és azonnal megbilincsekbe vernek. Azonnal vernek megbilincselve. És odaérünk. Én.